ラン友さんが私の為にフルマラソン1週間前だから10kmスピード練習やろう！と 誘ってくれた。ありがたや〜
神戸駅から出発してハーバーランドくるっと回り和田岬方面へ
ノエビアスタジアムまわりには昔神戸を走っていた電車が残されていて地域にお世話されている野良猫ちゃんもいました。
ラン友が一周ずつスピード上げるよ！私たち普段のろのろとキロ７超えなのでまずは640→620→600→540
雨も本降りになりハァーハァー言いながら走りました。ラン友有難う！速く走る練習しないと速くなるはずないよね。たまにはビルドアップ走やインターバルして息を上がらせる練習も必須。のろのろ走っているだけではダメだ
近くの大きなイオンでガッツリランチを食べて帰りました
買い出しもできたし、翌週遠征マラソンするので友人にお土産も買えました
あれこれ忘れるので荷造りも始めた
マラソン準備、ましてや泊まりの遠征となると大変なんです。遠方なので前日受付しなくても良いようにゼッケンや参加賞等事前送付してもらいました。絶対に忘れたらだめなものはゼッケン、チップ、指定の荷物預け袋、本番用シューズ（レース以外は履きやすい普段履きシューズを履いて行くのでレース用シューズ）これら忘れたら走れません
1泊するので下着等泊まり準備、走り終わった後に身体を拭くウェットシート、着替えTシャツ、靴下。万が一雨が降った場合も考えてさらに下着一式とカッパ、携帯とGARMINの充電器や薬も忘れたら大変だ
一応リュックに詰めましたが、まだまだ出したり詰めたりしています。
