三ノ宮で待ち合わせてラン友さんと歩道は歩こう！とまずはウオーキング
神戸市役所近くにある「日本マラソン発祥の地」の石碑、ポートアイランド西の奥にあるこちらは知らなかったです
神戸空港で少し休んて折り返した。先日の姫路でPBを出したラン友さんの話を聞くと情報から選んで取り入れて実践したものを教えてもらった。腕の振り位置、脚の蹴り方、ストライドなど。路城マラソン時のガーミンコネクトでいろいろと比較した。ピッチ数はラン友さんより3000歩も多かった。ラン友さんが取り入れたそのフォームではストライドが伸びている証拠。なるほどるほど「このフォーム身に付けたらサブ4.5出せるよ！」と言ってくれた。
ありがたや～腕の振りから変えていきます。同じようにしていても成長はないかもしれないしどんどん取り入れていこうと思います
