ニンニクと生姜を入れて胸肉を茹でてみました。適当にポン酢、ごま油、ラー油を混ぜたタレをかけたらしっとり美味しかったです
先日、初めてお昼にスープジャーに入れて行ったオートミール茶漬けを食べましたけど美味しくはないですね。もう少し工夫が必要かな
今月26日に今シーズン最後のフルマラソンを走ります。もう今更走力は伸びないので（なんでもっと練習せんかったんやー）あとは体重を落とすしかないかもしれません。朝はゆで卵1個。昼はオートミール茶漬けか、いつものハムチーズサンド。夜は鍋など野菜をたっぷり食べています。これは普段とそう変わりません。
ここが大事なんですがアルコールを減らして薄いお湯割を1杯にしています。
ビールとかチューハイはごくごく飲んでしまって、ポテチも無意識にバリボリ食べるので一袋あっという間に無くなります。私にとってはこれは危険
体重計がないので結果は最後まで不明ですがいつも一緒に走るラン友さんが痩せた時だけ言ってくれるんです。何も言われないときは変わりないか太ったって事😅
手厳しい友達は有難い
